Diyet Lazanya Tarifi

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

26
kişinin defterinde

26 Mart 2016 835 defa okundu 0 yorum

Bugün sizlere lazanya tatmanız için mükemmel bir diyet lazanya tarifi vereceğiz. Lazanyanın tadı ülkemizde en çok merak edilen tatlardan biridir. Lazanyanın Anavatanının İtalya olduğunu ve pizza kıvamında oldukça lezzetli bir besin olduğunu söyleyebiliriz. Üstelik diyet menülerinizi bozmadan tadabileceğiniz lazanya ile 198 kalori alarak gününüzü tok bir şekilde geçirebilirsiniz. Diyet lazanya sayesinde tüm gün boyunca tok hissedeceksiniz. Tarifimiz içinde kullanacağımız yulaf kepeği sayesinde, açlık hissi ortadan tamamen kaybolacak.

diyet-lazanya-tarifi

  • Kişi Sayısı:
    2-3 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    40 dakika
  • Pişirme Süresi:
    25 dakika

Diyet Yemeğinin Malzemeleri

Krep için:

  • 2 yumurta akı
  • 1 tam yumurta
  • 3 kaşık yulaf kepeği
  • Yarım çay bardağı süt

İç harcı için:

  • 1 domates rendesi
  • 1 küçük doğranmış soğan
  • 150 gram yağsız kıyma

Sosu için:

  • 1 su bardağı yağsız süt
  • 3 yemek kaşığı peynir (yağsız)

Diyet Yemeğinin Tarifi (Nasıl Yapılır?)

Diyet lazanya tarifi için ilk olarak yumurta akını bir kaba alarak karıştırmaya başlayalım ve yumurtamızı ekleyerek karıştırmaya devam edelim. Kek yapmadığımız için yumurtaların tamamen köpürmesine gerek yoktur o yüzden uzun süre karıştırmayınız.

Sonrasında yulaf kepeğini de karışıma ekleyerek ardından sütü ilave edip, kepeğin şişmesini sağlayınız.  Yulaf kepeği bildiğimiz kepeğin dış tarafı olduğu için un kadar hafif ve hemen kabaran bir malzemedir. Bu nedenle tokluk hissi yaratmaktadır ve uzun süre açlığı bastırmaktadır. Bu bilgilerden sonra tarifi anlatmaya devam edelim.

Karışımızı karıştırıp hazır ettikten sonra sıra pişirmeye geliyor. Yağsız krep pişirmenin pratik yolunu sizlerle paylaşmak istiyoruz. Yanmaz ve yapışmaz bir tavaya yağ dökerek, küçük bir peçete yardımıyla yağı tüm yüzeye yayınız.

Yağı kızdırdıktan sonra karışımı tavaya dökerek iyice yayılmasını sağlayınız.  Bir tarafı piştikten sonra krebi çevirerek diğer yüzeyinin de pişmesini sağlayınız. İki yüzey piştikten sonra sıra içini hazırlamaya geliyor.

Yağsız et pişirmenin püf noktalarını da sizlere aktarmak isteriz. Yağsız et pişirmenin pratik yolu ilk olarak eti pişirmektir. Çünkü etimiz ne kadar yağsız da olsa tavada yağ bıraktığını göreceğiz ve soğanlarımızı bu yağ ile pembeleştireceğiz.

Etimizi ve soğanımızı kavurduktan sonra içine domatesi ilave ederek karıştırıyoruz ve yumuşaması için altını kısarak bekliyoruz. Pişirme işinden sonra başamel sosumuzu hazırlayalım.

Başamel sosun kıvamını yumuşak tutmaya dikkat ediniz, çünkü sosumuz fırında da pişecek. Yağsız sütümüze peynirimizi ilave ederek hafif olarak pişirin.

Pişirme işlemleri tamamen bittikten sonra sıra hepsini birleştirip fırına atmaya geliyor. İlk olarak lazanya olarak adlandırdığımız kreplerimizi fırın kabınız içine koyarak içini kıyma ile doldurun.

Sonrasında üstünü diğer kreple kapatarak ve sosu dökerek diğer katlarını atın. Bu tarifimizde 4 adet krep çıkarılabilmektedir. Kreplerinizin tamamını kullanabilirsiniz. Birleştirme işleminden sonra, son olarak 180°C sıcaklıkta iyice kızarana kadar pişirin. Diyet lazanya hazırdır. Hepinize afiyet olsun.

Tatlı için raventli muz köpüğü tarifi iyi bir seçenek olabilir.

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.