Taze Diyet Bakla Köftesi

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

44
kişinin defterinde

Taze Diyet Bakla Köftesi
18 Mart 2016 293 defa okundu 0 yorum

Merhabalar sevgili hanımlar,

Bugün sizlerle taze diyet bakla köftesi tarifini paylaşacağız. Et ve sebzenin muhteşem buluşmasıyla vazgeçilmez bir tat elde edeceğiz. Diyet et yemekleri kategorisinde bu tarif gibi daha bir çok tarif bulabilirsiniz. Kalorisi düşük yiyecekler arasında olan diyet bakla köftesini mutlaka denemelisiniz.

  • Kişi Sayısı:
    4 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    40dk dakika
  • Pişirme Süresi:
    15dk dakika

Diyet Yemeğinin Malzemeleri

  • 1 adet orta boy havuç
  • 250 gr taze bakla
  • 1 adet yumurta
  • Tuz
  • Karabiber
  • 3 yemek kaşığı buğday unu
  • 7-8 sap maydanoz
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı soğan rendesi
  • 3-4 damla zeytinyağı (tava için)

Diyet Yemeğinin Tarifi (Nasıl Yapılır?)

Baklalarımızı ayıklayıp kılçıklarını çıkararak işimize başlayalım. Daha sonra havuçları soyarak 3-4 parçaya bölün. Tuzlu suyun içinde bakla ve havucu yumuşayıncaya kadar haşlayın. Haşladığınız malzemeleri süzdükten sonra robota alın.

Üzerine sarımsağımızı, maydanoz yapraklarımızı ve soğan rendemizi ilave ederek parçalayın (parçalı kalsın, tamamen su olana kadar karıştırmayın) robottan aldığımız bakla karışımını çukur bir kâseye aktararak işleme devam edelim. Üzerine un, yumurta ve damak tadınıza göre tuz ile karabiber ekleyerek yoğurmaya başlayın. Sulu bir kıvamı olacaktır ama merak etmeyin güzel tutuyor.

Daha sonra hazırladığımız harçtan pinpon topu büyüklüğünde parçaları alarak elinizde yuvarlayarak hafifçe düzeltin.  Sonra tavamızı yağlayıp peçete ile sildikten sonra tavada köftelerimizi kızartalım. Köfte kızartma işlemleri bittikten sonra ılık yada sıcak bir şekilde üstüne light yoğurt dökerek taze diyet bakla köftesini servise hazır edebilirsiniz. Afiyet olsun…

Sebzeli kepekli fit makarna tarifine baktınız mı?

Bunlar İlginizi Çekebilir

loading...

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.