Yufkasız Pırasalı Börek

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
Tarifi Oyla!
Loading...
FavoriteLoadingDeftere Ekle

35
kişinin defterinde

Yufkasız Pırasalı Börek
19 Mart 2016 571 defa okundu 0 yorum

Yufkasız pırasalı börek sporcular olmak üzere, herkesin severek yediği bir diyet yemeğidir. İçerisinde bulunan vitamin zenginliği ve karbonhidrat zincirleri sayesinde, enerji veren besinlerin başında gelmektedir. Yufkasız bir şekilde elde edebileceğimiz yufkasız pırasa böreğimizi, sabah spor yapmadan önce ya da spor sonrasında tüketebilirsiniz. Yediğiniz zaman sizlere enerji vereceği gibi, protein bakımından ciddi katkılarda da bulunacaktır. Üstelik besinin 1 porsiyonunda 182 kcal yani 123 gram kalori bulunmaktadır.

  • Kişi Sayısı:
    4 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    30 dakika
  • Pişirme Süresi:
    20 dakika

Diyet Yemeğinin Malzemeleri

  • 1 adet yumurta
  • 2 sap pırasa
  • 2 adet patates kabuklu bir şekilde
  • 0,5 su bardağı kaşar peyniri (yağlı olabilir)
  • 1 çay kaşığı tuz iyotlu olmasında yarar var
  • 1 çay kaşığı karabiber

Diyet Yemeğinin Tarifi (Nasıl Yapılır?)

Yufkasız pırasa böreği tarifimize ilk olarak pırasalarımızı haşlayarak başlayalım. Haşlama işlemimiz bittikten sonra pırasalarımızın suyunu iyice süzelim ve ezelim. Başka bir tencerenin içinde ise patateslerimizi kabuklu bir şekilde haşlayalım.

Haşladıktan sonra patateslerimizi soyarak, bir kapta ezelim. Üzerine haşladığımız pırasa ezmesini, yumurta, baharatları ve kaşar peynirimizi ilave edelim. Sonra bir fırın kabını yağlayarak, karışımımızı kaba dökelim.

Dilerseniz üzerine bir yumurta sarısı sürebilirsiniz veya çörek otu atabilirsiniz. Bu işlemleri gerçekleştirdikten sonra 170°C fırında karışımı pişirin. Yufkasız pırasalı börek servise hazır durumdadır. Hepinize afiyet olsun.

Sevgili ziyaretçilerimiz muzlu yulaflı diyet tatlı tarifimize de bakabilirsiniz.

 

Bunlar İlginizi Çekebilir

loading...

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.